Já falamos um pouco sobre os efeitos da música contra a ansiedade, uma doença que vem sendo amplamente estudada e reconhecida como patologia. Hoje vamos abordar um tema que também se faz muito presente, a depressão.
Durante o período de quarentena os casos de depressão aumentaram cerca de 90%, segundo um estudo realizado pela UERJ (Universidade do Estado do Rio de Janeiro). O isolamento social e a insegurança são os fatores que mais agravam os casos.
A mudança repentina nos hábitos diários trouxe uma realidade nunca antes vivida por nossa geração. Trouxe, também, a discussão sobre a necessidade de falarmos mais sobre nossos sentimentos.
Uma das formas mais expressivas para falar sobre o que sentimos é a música! Provavelmente você conhece e escuta alguma música que te faz lembrar de um momento específico não é mesmo?
Existem músicas que nos animam outras que nos acalmam e até mesmo aquelas que nos entristecem, claro que é uma particularidade de cada indivíduo. Contudo existem, também, aquelas composições que se comportam de maneira generalizada.
Em nossa última postagem, aqui no blog, falamos sobre as músicas que possuem efeito positivo contra a ansiedade. Você sabia que existem canções que ajudam contra a depressão?
A música como antidepressivo
Como mencionamos cada um tem uma particularidade de gostos musicais e cada música específica pode ter um efeito diferente.
Contudo existem melodias e temáticas musicais que podem colaborar com a produção de dopamina que auxilia no desenvolvimento das atividades cerebrais. E, portanto, ajudam a aliviar alguns sintomas depressivos.
Pensando nisso uma Rádio de Curitiba idealizou um projeto colocando no ar músicas que ajudam ao combate à depressão, veja aqui algumas músicas que foram selecionadas:
- Foo Fighters – Times like these
- Steppenwolf – Born To Be Wild
- Stratovarius – Against The Wind
- Barão vermelho – Pro dia nascer feliz
- U2 – Beautiful Day
- Iron Maiden – Wasted Years
- Scissor Sisters – Take Your Mama
- The Beach Boys – Good Vibrations
- The Darkness – I Believe In a Thing called Love
- OneRepublic – Counting Stars
- Bon Jovi – Its my life
- Helloween – I Can
- Red Hot Chili Peppers – Happiness Loves Company
- Gorillaz – Feel Good Inc.
- Katrina And The Waves – Walking On Sunshine
- Survivor – Eye of the Tiger
- The Commodores – Easy
- Marvin Gaye – Ain’t No Mountain High Enough
- Modest Mouse – Float On
- Bon Jovi – Livin’ On A Prayer
- The Offspring – Pretty Fly
- Kansas – Carry On Wayward Son
- Aerosmith – Sunshine
- The Smiths – There is a Light that never goes out
Conta pra gente qual ou quais músicas você acrescentaria nessa lista?
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Postaremos uma playlist com músicas contra a depressão em nosso Spotify!
Outras dicas que podem ajudar a diminuir os sintomas da depressão
Dessa maneira, para lidar com a depressão durante a quarentena, existem algumas estratégias que podem ajudar as pessoas a permanecerem tranquilas em tempos difíceis:
Tentar seguir uma rotina normal – dentro do possível;
Limitar o tempo gasto com as notícias e as mídias sociais;
- Fazer exercícios;
- Ter uma dieta balanceada;
- Dormir o suficiente;
- Evitar álcool e drogas;
- Concentrar-se no que você pode controlar;
- Manter relações sociais.
A depressão é uma condição grave, mas é tratável. Portanto, se os sintomas persistirem busque ajuda profissional.
FONTES